已经穿上s码，没别的，早上不断鸡蛋 奶 玉米 红薯豆浆，中午不断碳水🍚肉🥩菜🥬，就吃我每天发的这些，不碰稀饭，水果放在早上➕餐吃一拳头的量，不会吃的姐妹👭#有食谱分享 #生活化减脂#要吃好吃对才能痩的好#自律坚持 #痩
来源：抖音 2025-08-21
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已掉30多，没别的，早餐鸡蛋🥚奶，中午菜大口吃，不断碳水，就吃我每天发的，不碰稀饭，水果放在早上或上午加餐吃，吃自己一拳头的量，＃食谱分享＃减脂餐＃大数据让我们相遇＃吃瘦不饿瘦
2025-10-10
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4个月掉了48斤经验，少吃稀饭面条🍝，早餐吃鸡蛋喝奶豆浆玉米红薯南瓜换着吃，中午多吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质肉蔬菜吊得筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享#生活化减脂#要会吃 #荤素搭配营养均衡 #自律
2025-10-22
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，126~83，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱一日三餐
2025-10-03
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品， 140-90按我食谱吃，不断碳水，多吃肉 菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
2025-09-04
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
2025-08-22
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
2025-08-21
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
2025-09-11
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碳水脑袋超爱的四款食谱，谁吃谁迷糊～
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2025-10-21
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