朱迅谈跑步，她认为跑步的核心价值在于能带来“别人拿不走”的收获，跑步不仅能塑造年轻态，保持好心态，强大心肺功能与提升免疫力。她还强调跑步能构建优质跑友圈，好的人际关系正是幸福的基石。#朱迅 #跑步 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切

“想要有好的心肺功能和免疫力，就需要定期运动 ！”

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【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

一张手纸，提升心肺功能！和家人比比谁吹得更匀 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

476斤胖友减重手术前检查，比较乐观的是血氧没问题，心肺功能也挺好。#减重 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

平板支撑第41天 把一件小事坚持下去，会得到怎样的结果？平板支撑好处很多： 缓解腰酸背痛✅ 体态挺拔✅ 增强核心锻炼腹肌✅ 提高心肺功能✅ 增强耐力提高运动表现力✅ 坚持去做，就会了不起👍#平板支撑#核心力量 #坚持自律 #自律遇见更好的自己 #平板支撑挑战

腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩

5年前体检，查出血压、血糖偏高。 听说跑步能降血压，我也抱着试一试的心态，踏上了这条“跑步不归路”。 一开始特别在意速度，总想着5公里跑多快、10公里破多少，总想证明自己很强。 后来慢慢想通了——跑那么快有什么用？跑那么多又有什么用？ 锻炼身体、让自己开心，才是初衷啊。 于是，我成了一名“为快乐而跑”的跑渣。 真正体会到跑步带来的好处之后，不用别人劝，你自己就会想去跑。 跑步不容易坚持，我见过太多人中途放弃。 但热爱，从来不需要坚持。 #跑步 #因为热爱所以坚持 #dou上热门 @抖音小助手

中科院实锤？抽烟竟能延缓衰老？真相颠覆认知！ 烟民狂喜还是科学乌龙？中科院两大顶刊研究炸翻全网——低剂量尼古丁喂养的老年小鼠，运动能力翻倍、代谢回春，死亡率还降了40%！😱 实验揭开抗衰密码：尼古丁竟能激活“长寿分子”NAD+，稳住肠道菌群年轻态，甚至改善认知功能！但别着急点烟庆祝——关键真相藏在细节里： 实验用的是纯口服尼古丁，剂量仅0.25纳克/毫升，而烟民血液浓度高达10-500纳克/毫升，是实验剂量的数百倍！更致命的是，香烟燃烧会释放7000多种化学物质，69种明确致癌物，焦油、重金属的伤害

甲钴胺吃多久损伤的神经可以修复 甲钴胺吃多久能修复损伤神经需依损伤程度而定，一般 1-6 个月。 轻度神经损伤时，神经未严重病变坏死，若患者体质好、药物吸收效率高，通常遵医嘱服用甲钴胺 1 个月左右可见效。药物可促进叶酸利用与核酸代谢，恢复神经轴突传递和递质水平，提升神经纤维兴奋性，助力功能恢复。 重度神经损伤者，因神经组织严重病变坏死，且可能伴随体质差、免疫力弱或感染、营养不良等因素，恢复更慢，需 3-6 个月甚至更久。期间甲钴胺持续营养修复神经，患者需耐心配合规范用药及康复训练。 需注意，用药需严格遵