朱迅谈跑步，她认为跑步的核心价值在于能带来“别人拿不走”的收获，跑步不仅能塑造年轻态，保持好心态，强大心肺功能与提升免疫力。她还强调跑步能构建优质跑友圈，好的人际关系正是幸福的基石。#朱迅 #跑步 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切

“想要有好的心肺功能和免疫力，就需要定期运动 ！”

提高跑步水平，增强心肺功能训练计划 体能训练健身干货

【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

研究发现：大脑和免疫系统保持“年轻态”，能将死亡风险直降56%，记住这几点，现在开始保养还来得及！#健康 #提高免疫力 #养生

476斤胖友减重手术前检查，比较乐观的是血氧没问题，心肺功能也挺好。#减重 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

平板支撑第41天 把一件小事坚持下去，会得到怎样的结果？平板支撑好处很多： 缓解腰酸背痛✅ 体态挺拔✅ 增强核心锻炼腹肌✅ 提高心肺功能✅ 增强耐力提高运动表现力✅ 坚持去做，就会了不起👍#平板支撑#核心力量 #坚持自律 #自律遇见更好的自己 #平板支撑挑战

腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩

5年前体检，查出血压、血糖偏高。 听说跑步能降血压，我也抱着试一试的心态，踏上了这条“跑步不归路”。 一开始特别在意速度，总想着5公里跑多快、10公里破多少，总想证明自己很强。 后来慢慢想通了——跑那么快有什么用？跑那么多又有什么用？ 锻炼身体、让自己开心，才是初衷啊。 于是，我成了一名“为快乐而跑”的跑渣。 真正体会到跑步带来的好处之后，不用别人劝，你自己就会想去跑。 跑步不容易坚持，我见过太多人中途放弃。 但热爱，从来不需要坚持。 #跑步 #因为热爱所以坚持 #dou上热门 @抖音小助手

浙江东阳，银发族变身影视追梦人活出年轻态。72岁爷爷退休后来横店，在专业导演的指导下，从《甄嬛传》的雍正演到《知否》的顾四老爷，越来越有戏了。“不要去顾忌年龄，把自己的心态搞快乐起来就可以了”(供稿：东阳市融媒体中心)

浙江东阳，银发族变身影视追梦人活出年轻态。72岁爷爷退休后来横店，在专业导演的指导下，从《甄嬛传》的雍正演到《知否》的顾四老爷，越来越有戏了。“不要去顾忌年龄，把自己的心态搞快乐起来就可以了”(供稿：东阳市融媒体中心)

5km跑者=异类？3差异+2进阶！ 能一口气跑5km的人，已和普通人不一样！3大差异：①生理：最大摄氧量高（吸氧效率UP）、心率恢复快（1分钟平静）、膝盖更健康；②精神：忍疼力+自控力超强（能扛“酸爽”）！2进阶法：①慢跑容量堆叠（5→7→10km）；②节奏跑（7分配→6分配）+间歇（400米冲刺）！你第一次5km配速多少？评论区见～ #开跑即开赛 #5km跑步 #跑者差异 #心肺功能 #进阶训练 #自控力