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四个王牌居家腹部核心训练动作，每个动作20个做5组#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #健身干货
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每个动作20个 做5组 坚持七天平坦小腹~~！
2025-08-21
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这才是腹部真正需要的✅#腹式呼吸 训练，运动的基础是收紧核心≠吸肚子❌每天完成100个有效练腹#核心训练 等你报喜#呼吸哑铃 #居家锻炼 #瘦肚子
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紧致腹部，核心收紧，腰背贴地，呼气向下，吸气向上，鼻吸口呼
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练胸基础动作！基础的就是最有效的！#健身 #胸肌 #胸肌训练
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#居家锻炼 #马甲线 #核心力量 一个动作锻炼腹部核心，15-20个为一组，左右交替坚持5组以上，记得保持呼吸均匀，抬腿吐气~
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女生居家弹力带背部训练，每个动作20次，做4组#开肩美背 #少女背 #背部训练 #居家锻炼
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21天塑造完美腹部!每个动作做25个做5组!#拒绝无效练腹肌 #健身小白必看经验#腹肌马甲线#腹部训练#自律
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