周一定稿，周二录制，周三上交，周四比赛。为国安十周年献礼

与辉同行、兰知春序9月8日～9月12日预告来啦 董宇辉周二，周三，周四晚上8点在与辉同行上播 兰知春序从下周开始每天下午4点开播

本周干净饮食合集来啦 周一：芦笋炒蛋➕胡萝卜炒牛肉➕藜麦饭 周二：香煎鸡胸肉➕盐渍黄瓜➕🍳➕藜麦饭 周三：芒果虾仁蔬菜沙拉🥗 周四：番茄浓汤意面🍝 周五：水油丝瓜➕白玉菇香肠炒蛋➕藜麦饭 周六：蟹柳滑蛋虾仁恰巴塔 周日：水煮蔬菜汤🥬 #低卡低脂餐 #备餐 #减脂午餐 #轻食简餐 #干净饮食

周一喝白桃味，周二喝青瓜味，周三喝青提味，周四喝青柠味，周五喝菠萝味，周六喝草莓味，一周不重样的快乐是珍珍给的，现在到手一箱二十四罐你看才多少，薅了不是纯纯捡漏吗，还是无糖的，它特别添加了电解质和维生素b六，超爱这个菠萝味，一口下去浓郁的菠萝果香裹着绵密的气泡直接窜上头，清甜鲜爽的口感，喝完嘴里还留着果香，没喝过的一定要试试#畅爽好喝无可替代 #好喝到心花怒放 #我超好喝 #是时候安排一下了 #强烈推荐