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壶铃臀腿力量训练动作来啦！

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9.3周二晚课丨滑盘壶铃/无间歇/练臀/提臀瘦腿/改善妈妈臀

壶铃翘臀训练，可以作为家庭训练

买了软壶玲只会一个动作怎么行，今天教你用壶玲在家练全身

居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #瘦全身

甩壶铃保姆级教程来啦！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #壶铃训练

从160-140，居家一把壶铃练遍全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来！#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃 #自律打卡 #壶铃摇摆

壶铃背部塑型动作合集！

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