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打篮球小哥哥膝盖不适，手法松解＋筋膜刀#膝关节 #打篮球 #筋膜刀

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膝盖疼痛的真相 原创概念-足底筋膜力量 #膝盖疼痛 #膝盖 #膝盖保护 #足底筋膜炎 #刀刻特Yao

爱跑步小哥哥膝关节内侧有拉扯感，筋膜刀+手法松解，他应该是一个疼老婆的男人#跑步 #膝关节疼痛 #筋膜刀

直接去按压表层的竖脊肌容易产生对抗，试试筋膜的放松 慢推5次之后感受腰背真正的释放 #按摩手法 #调理身体 #按摩 #筋膜放松 #腰背疼痛

“很多中老年朋友备受膝关节疼痛的困扰，上下楼都费劲。今天分享一个非常简单有效的锻炼方法——【45度脚趾按压法】。 只需记住‘脚趾翘起来，45度让大脚球贴上’这个关键要领，坚持练习，就能有效强化足底功能，改善身体力线，从而缓解膝盖不适。 我自己就常年坚持这个练习，它让我即使长时间站立讲课也精力充沛。方法简单，贵在坚持！快转发给身边需要的人一起练起来吧！ 注意： 本节操作为经验分享，个体差异存在，如疼痛严重请及时咨询专业医生或物理治疗师。#中老年健康 #膝盖养护 #居家锻炼 #苗振