这5种“空腹刺客” 再饿也先忍住 #参考健闻

快把家里的盐换了 可以帮助控血压 #参考健闻 #健康

研究发现：每天吃2个鸡蛋可降低“坏胆固醇”水平 #参考健闻

每天两颗猕猴桃 可有效促进肠道健康 改善便秘症状 #参考健闻

致雄性激素降低 超加工食品对男性有多重有害影响 #参考健闻

研究发现：16+8轻断食不仅能减重 还能抗衰老！#参考健闻 #健康

研究发现治疗高血压新药 服用12周后十分之四患者血压恢复正常 #参考健闻

超六成肝癌或可预防 减肥很重要！肥胖已成增长最快肝癌病因 #参考健闻

研究证实：多喝绿茶可显著降低痴呆风险 搭配健康生活习惯效果更佳#参考健闻

3 分钟日常开心小动作清单 #知识科普 #开心面对每一天 #自信最美 #心理学 #知识分享 这些动作靠具身认知原理，用身体姿态带动大脑分泌愉悦激素，简单易操作，随时能做： 嘴角上扬 + 眼神柔和（30 秒） 不用大笑，就轻轻扬起嘴角，眼神放松看向远方或桌面。这个动作会给大脑传递 “安全、舒适” 的信号，快速降低皮质醇水平。 扩胸抬头深呼吸（1 分钟） 挺直腰背，双手向后轻轻拉伸扩胸，配合 3 次缓慢深呼吸（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒）。挺胸的姿态能减少焦虑感，深呼吸则能平复心跳，缓解紧张。