#建议睡前1个小时洗澡研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，会影响正常入睡。#睡眠质量(来源：浙江之声)

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7岁孩子比同龄人个子都低竟和这个习惯有关？！家长觉得孩子睡前吃一些长得棒，医生：睡前吃东西会抑制生长激素的分泌，影响长个#不一样的中国节气 #中国节气大暑篇

第一，体重过胖，容易导致早熟，加速你骨骼闭合的时间。 第二，长期夜晚加餐，这会抑制生长激素分泌，睡前两个小时不要再吃任何东西。 第三，长期久坐。经研究发现，每天坚持运动的人和不做运动的人，身高至少差5厘米。

夜间光线会干扰松果体分泌褪黑素， 导致生物钟紊乱，影响睡眠质量， 使孩子难以进入深度睡眠，进而 影响生长激素分泌和身体发育。 此外，持续的光线刺激可能增 加近视风险，因眼睛在黑暗中需充分休 息，长期暴露于光线下会使眼部肌肉紧线中 张。若确需使用小夜灯，建议选择低亮度、 暖色调款式 放置远离婴儿床的位置并在入睡后及时关闭，尽量缩短使用时间