我们一起来练出拉丝的腹肌 新手不友好，谨慎模仿 但是对腹部，大腿前侧的肌肉提升力量特别有效 三个动作，每个动作20组 注意身体保持始终在一个水平面，向后倾倒幅度越大难度越大