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就喜欢说点大实话，你们可以尽情喷我，能每周按时走进健身房的，就是普通人的天花板！#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #腹肌

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和

大魔王刘孟易vs鲨鱼人赵师🇨🇳中国健体大部队火力全开💪2025奥赛倒计时9天💯火热状态更新🔥何局自然是不甘示弱👌而刘孟易这边干度很上乘⭕️腰背衔接会显得整个人更厚重🤔背阔内外延再变厚一些🏄🏻‍♂️腹肌打大部分选手都没问题！中束一顶起来框架结合的健体风格很好👍赵师则往往被大家忽略😂香港、西安已经改变很多人看法🏆肉装十足的他连续比三场真疲惫🙏他拿卡时就几乎拉满✨干度硬度简直就是燃尽的水准🌊期待今年奥赛两人首秀都能拿到理想成绩🇨🇳中国健体加油！@xxxKassa @赵师的健身日常 @刘孟易 #健美 #刘孟易 #