不跑不跳每天40分钟，紧致全身，肚子小了 臀翘了 锻炼盆底肌增加幸福指数

不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了

每天200个，改善盆底肌的同时还能爆汗燃脂，不知不觉你会发现臀翘了 腿细了 马甲线也出来了#居家锻炼 #改善盆底肌 #滑雪机 #瘦腿

坚持7天 肚子小了 腿细了 臀翘了 腰细了 全身变紧实了

一个动作瘦全身 坚持锻炼，臀翘了，手细了

姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜2个月，不如练滑雪机2周，大腿细了 臀翘了 腰也细了，还可以改善盆底肌#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记 #臀腿训练 #瘦腿提臀

别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群，不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了，全身都会变紧致尤其是小肚子#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽

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别整那些没用的，你吃水煮菜一个月不如滑雪机一周，腰细了，臀翘了，腿围一天比一天小#好身材练起来 #臀腿训练 #漫画腿养成记 #盆底肌修复 #居家锻炼

每天100下，臀翘了，腰细了，耐力了

每天3分钟，不知不觉臀翘了，腿细了，皮肤越来越好

腿型不好看，大腿根肉多，每天200下，瘦腿提臀紧致盆底肌，改善腿型