练背手指手臂酸，带上助力带，保护手掌助你一臂之力！

茧子疼非常影响训练效率，戴上它可以有效保护我们的手掌，非常好使！#单杠 #引体向上 #干货

纸片背炸手臂，超燃超酸爽#居家锻炼#背部训练#颈肩操

保护手掌还防滑，早发现它我手上的茧子也不能那么厚了

做下拉背没感觉手臂酸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #高位下拉 #背部训练@大怪兽-炼健身

新手练背最容易犯哪些问题？这样调整练背效率翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#新手健身#背部训练

孤独这个事，你在意了，它就是孤独的，你享受了 它就是自由的 。#健身打卡 #撸铁女孩 #背部训练 #监控下的一幕 #居家锻炼

俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持

高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练

自由泳常见的几种错误动作纠正🏊‍♀️对比看看你的动作正确？ 你好！👋 在这个视频中，我将解开我在训练中看到的常见错误，并立即向您展示如何正确地做。 🔹身体姿势:你的任务是均匀地分配身体的重量。为了避免双脚下沉，试着放松你的脖子，向下看，将手掌放在水下，并将重量转移到它们身上。 🔹握住画笔和手肘时，它们必须始终在一条直线上。 🔹抓取时肘部失效是不可接受的:抓钩变得油腻和无效。 🔹船体旋转:试着当船，而不是驳船。 🔹划桨轨迹:不要把手放在轴线上，手掌和手指向下。 如果你做对了，游泳会变得更容易，更快，更舒

高原生命鸟巢 如果你也想守护候鸟，可以通过我们【首页店铺】动物追踪手链认养追踪一只～不仅可以看到它迁徙到哪了，还能收到每周的天空来信📨保护生态😍手链还是由乡村女性手艺人用再生材质手工制作，每一颗都不一样，如生命一般的孤品～太有爱了。#中国生灵动物追踪手链 #闺蜜礼物 #小众礼物 #野生动物保护 #手链推荐

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