立秋后轻断食减肥法，短期使用#减肥餐 #轻断食的正确方法 #立秋后轻断食 #三伏天减肥 #减脂食谱

#强烈推荐 #控糖 #食谱分享 #轻食餐 #合理饮食营养均衡

“洋快餐”巨头肯德基推出的新品牌要向轻食转型：不用油炸、一份套餐至少包含10种食材#全球ceo的青岛答案

减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱#变美变瘦变好看#合理饮食营养均衡#轻食

90斤小鸟胃男生轻断食晚餐吃什么 #晚餐吃什么 #抖音美食推荐官 #合理饮食营养均衡 #技能高考

减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱#变美变瘦变好看#合理饮食营养均衡#轻食

减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱#变美变瘦变好看#合理饮食营养均衡#轻食

又是充满能量的一天！ #闺蜜日常#一日三餐#盲盒 #东方轻断食

减脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱#变美变瘦变好看#合理饮食营养均衡#轻食

#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #轻食餐 你吃对了吗？@抖音小助手 #合理饮食营养均衡

不逐烟火，三餐简全：我的清简早餐分享，面包无油蛋坚果蔬菜牛奶，碳水脂肪膳食纤维维生素该有的都有了。简单自在营养均衡👏#少油烟烹饪 #轻食简餐 #无油蛋 #好好吃饭就能瘦 #五分钟早餐

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减