40岁高能量女生的晚上🌝系列更新❤ 今日份快乐因子已到位～今天居然跑了个正方形哈哈哈哈！#运动 #健身 #自律 #因为热爱所以坚持 #下班要用跑的

跑后拉伸 画跑袋鼠裤 跑鞋户外特工light #跑步

35圈半2.5公里，肉肉时隔两个半月的跑步训练，记录一下抽象爹的陪跑日常#跑步治愈一切 #跑鞋 #凡事不过五公里

马拉松参赛包领取 勇敢不是昨天晚上梦想着跑马拉松，是今天早上穿上跑鞋，充足的精力是面对一切未知的基础#跑步 #跑鞋 #运动 #马拉松

男女同款超跑人缓震防滑慢跑鞋，防泼水耐磨，缓震橡胶大底，可跑步越野登山徒步健身#户外运动鞋 #慢跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋

儿子用他的代表作加零花钱换我一双跑鞋，你们说我赚了还是亏了？#鞋狗日常 #跑步 #跑步鞋

昨天跑了速度，今天把2000米拆解成2个1000米跑，跑的不快，这周测一个1000米#跑步 #中长跑 #1000米 #运动

特步跑鞋发布会，主持人朱迅谈为什么要跑步，跑步好处多，首先是年轻态，还有好心态，提升心肺功能和免疫力，重要的是有一个良好的跑友圈#马拉圈 #期待更进一步 #跑步 #马拉松

这个炎热的夏日都熬过去了，居然我有点厌跑了，有点变懒了，今天你跑步了吗？ #跑步治愈一切 #夜跑 #因为热爱所以坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #爱跑步爱生活

从“臃肿”到“轻盈”的雕刻， 逃离舒适区，硬杠艰难区！ 寻求内啡肽，实现身心秩序重建。。。 40岁之前的人生都在做加法， 40岁之后的人生不断的做减法！ #马拉松 #跑者 #跑步运动 #科学锻炼 #马拉松训练

五年前，一纸体检报告如惊雷炸响，身体指标亮起红灯，尤其是换季时剧烈的咳嗽，让人苦不堪言。偶然听闻跑步有助于改善健康，我带着将信将疑的态度，迈出了跑步的第一步，未曾想，这一跑，竟开启了一段改变人生的旅程。 刚开始跑步时，我满脑子都是速度和成绩，心心念念五公里要跑进多少分钟，十公里要达到多少配速，一心只想证明自己的跑步能力。好像跑不到心中的数字，这步就白跑了。呼吸急促时仍在咬牙提速，肌肉酸痛时还在强撑着冲刺，仿佛只有数字上的突破才能证明这场奔跑的意义。 但随着时间流逝，我慢慢明白，跑步的快慢、距离的长短都没有

别再空腹晨跑了！跑前吃对这一口，燃脂效率翻倍，还保住肌肉！ 你是不是也以为，清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”？ 殊不知，这个看似健康的习惯，可能让你辛辛苦苦练出的肌肉，正在悄悄流失！ 本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。 我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时，身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪，以及这会如何导致你头晕、乏力，运动效果大打折扣。 但别担心！解决方案比你想象的简单得多。 我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口，就能给身体发出正确信号，让它安心燃烧脂肪；跑后一顿完