减肥时也可以适量吃的水果，甜水果=高糖错!

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与其控制饮食，不如每天一杯#苹果香蕉牛乳燕麦片 ，冲泡方便，口感丝滑香甜好好喝 3

🍎 1. 水果增加要慢，先从一小块开始。 先从每天一小块开始，比如今天一块苹果，明天一块橙子，不要一次吃多。 近期不要吃西瓜、雪梨、绿豆类食物。 🫚 2. 夏天的搭配 夏天可适当吃姜，增加风味。 可以用酸甜口的饮品代替部分水果，比如乌梅、山楂、陈皮煮水。 🍵 3. 简单的酸甜饮品 乌梅水、山楂水、陈皮水都可以，加冰糖或麦芽糖调味。 苹果水也能偶尔喝，山楂要少放，蜂蜜适量少喝。 注：个人饮食经验分享仅供参考，特殊体质请遵专业指导。 #饮食建议 #水果摄入 #饮食习惯 #日常生活饮食

高盐饮食会使人浮肿、长斑、肥胖,导致高血压、心血管等健康问题。日常要注意控制饮食中的盐分摄入。#健康科普#健康

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减肥期间可以吃的5种低热量水果 #抖出健康知识宝藏#医学科普#减肥#水果#减肥饮食

心脏不好，这两种水果可以多吃 #抖音先心病关爱行动 #饮食健康 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

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油腻、油炸、花生这些要管住嘴，更重要的是——所有的茶都要戒掉。茶虽好，但近期先停。可以选择喝陈皮水，有味道又温和，但要注意：陈皮放少量，大概1/4，不要加茶叶。 #饮食 #戒茶 #陈皮水 #日常生活

✅ 饭后水果这样吃： 香蕉可以吃，但要加热处理后再吃 推荐中午或晚上饭后吃，从半条开始慢慢适应 微波炉加热几秒或用热水泡一泡，不要吃冷的香蕉 ❌ 以下这些先不要吃： 西瓜、水梨、冰水果：偏寒，暂时避开 鱼虾蟹类、贝类、鱼生、虾刺身等海鲜类：全部暂停 特别是生食、凉拌、刺激性强的，一律不碰 ✅ 肉类选择建议： 可以吃：牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉（少油清淡） 不建议：鹅肉、鸭肉、肥肉类、重口味腌制肉 吃肉注意少量，多用姜丝、清炒方式，避免油炸炖汤 #饭后建议 #主食为主 #饮食调整 #水果禁忌 #肉类选择

我的月子餐就是这样简单 #家有七宝#月子餐#育儿经验分享 #月子记录 记录美好生活之月子餐：营养搭配简单就行，多食蔬菜和肉食搭配水果，少吃主食可控制体重，希望可以帮助大家。