饮食这样配，简单又方便！ 🥣 1. 燕麦片 可以适量加入日常饮食，增加丰富度，替代部分馒头、米饭。 🍎 2. 水果摄入 苹果可以吃 1/4 个，但要慢慢吃，不要一次吃多。 其他水果暂时少吃。 🫧 3. 控制与细嚼 吃到觉得“还能再吃”时就停下，饭后或下午可嚼口香糖。 注：个人饮食经验分享仅供参考，特殊体质请遵专业指导。 #主食搭配 #燕麦片 #饮食控制 #饮食日记
来源：抖音 2025-08-14
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🍎 1. 水果增加要慢，先从一小块开始。
先从每天一小块开始，比如今天一块苹果，明天一块橙子，不要一次吃多。
近期不要吃西瓜、雪梨、绿豆类食物。
🫚 2. 夏天的搭配
夏天可适当吃姜，增加风味。
可以用酸甜口的饮品代替部分水果，比如乌梅、山楂、陈皮煮水。
🍵 3. 简单的酸甜饮品
乌梅水、山楂水、陈皮水都可以，加冰糖或麦芽糖调味。
苹果水也能偶尔喝，山楂要少放，蜂蜜适量少喝。
注：个人饮食经验分享仅供参考，特殊体质请遵专业指导。 #饮食建议 #水果摄入 #饮食习惯 #日常生活饮食
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