每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重

一直以来，我多次强调训练要有计划，要有技巧，不然你盲目的跑，只能让自己受伤并且成绩一直不会提升，像我们3000米训练，讲究的是计划的执行和落实的效率，并不像跑马拉松那样练，因为3000米是属于中长跑项目，如果天天十几二十公里来跑，你只会越跑越差，包括战士学员李枫通过我的变向计划训练，仅仅一个月就从13分提到10分23秒，这种训练才叫真正意义上的训练，才叫成功的训练，因此他在去年军运会跑出8分59秒夺冠，荣获个人三等功，再次诠释了计划和视频技巧能让你快速突出。

儿子放假在家里不学习天天看电视，这货就拉着儿子开始教他炒菜，一边炒菜一边和儿子说：一定要好好上学，学习好的同时也要会做饭，炒菜，男人厨艺好，媳妇才不会跑😓要是你以后不好好上学，也不会个拿手菜，媳妇都讨不到，只能打光棍，你要是好好上学又有一个好厨艺，以后媳妇都不用愁，也不用自己找，就像我似的，人家自动找上门😢这货到底什么意思？😤😤#惊不惊喜意不意外 #万万想不到 #意想不到的结局 #内容过于真实 #夫妻日常

孩子啥都不着，不怕你们笑话了，他天天都是这样，150斤，我跟他爸都打不过他，他就是个1岁多的小孩子，这就是我儿子，30多了，不会说话，头脑不行，上厕所都不知道随便拉，我们家的大门白天晚上都是锁着怕他跑丢了。刚还有会犯病，每次都很严重。我女儿，22岁有病，有过一段婚姻，什么都没有了，公公，婆婆老公，身体，健康，金钱，什么都没有了，离婚，从高山跌到谷底，到肾衰竭，到换肾换的他爸爸的肾，我们上了河南省的都视报道，很多好心人帮住我们。到后来的有一场很严重的病，从110斤瘦到67斤，这一路走着好累好累好累，现在正在