五个“邪修火锅减肥法”，帮你吃出好身材，转发给你的减肥搭子!#大象主播说

Day104|从128.4减到111.4，吃的最多的就是馒头餐，馒头减肥法的正确吃法能让人情绪稳定，不暴饮暴食，没运动没节食，没掉发，姨妈正常，大小基数可以试试#馒头减肥法 #自律减脂健康餐 #越吃越瘦 #生活化减脂 #好身材吃出来

经典书籍《复利效应》精读：简单的事情重复做，会变成巨大的回报！ ✅这本书告诉我们，普通人如果想快速拿到结果，就一定要拥有复利效应思维。作者达伦・哈迪花了整整25年时间，研究和实践，总结出了这套能让普通人实现成长与成功的系统，带我们探寻那些闷声发大财、默默实现自我提升的人，究竟掌握了怎样不为人知的底层逻辑。 ✨书中说，成功并不是要你做好5000件不同的事情，成功是把正确的事情做好5000次。 👍本期视频都是干货，建议反复观看。#好书推荐 #复利思维 #复利效应 #读书 #精读好书

《柳叶刀》发现！30岁起坚持5习惯延寿，预期寿命多8.5 年 权威期刊《The Lancet Public Health》（柳叶刀公共卫生）北京大学团队研究证实，30 岁开始坚持 5 个小习惯，能显著延长预期寿命。 数据显示，养成这些习惯的人，30 岁时的预期寿命比未遵守者平均多 8.5 年，且越早开始效果越明显。 这些习惯贴合日常，易执行，对健康的正向影响经科学验证。视频将拆解具体习惯，帮你用简单方式为长寿 “铺路”。 注：内容为科普分享，不构成医疗建议，具体健康方案需结合个人情况咨询专业人士。 #L