8月20日，据生命时报，研究发现：年轻人晚睡晚起可能不是因为懒。

研究发现：年轻人晚睡晚起可能不是因为懒。

晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

夜间光线会干扰松果体分泌褪黑素， 导致生物钟紊乱，影响睡眠质量， 使孩子难以进入深度睡眠，进而 影响生长激素分泌和身体发育。 此外，持续的光线刺激可能增 加近视风险，因眼睛在黑暗中需充分休 息，长期暴露于光线下会使眼部肌肉紧线中 张。若确需使用小夜灯，建议选择低亮度、 暖色调款式 放置远离婴儿床的位置并在入睡后及时关闭，尽量缩短使用时间

立冬后建议每天晚起半小时 起床可以“太阳不起我不起” 晚起并非提倡睡懒觉， 而是等到太阳出来后再起。 中医认为，日出后起床，避免在阳气未生时 消耗自身能量，还有助于养护肾精。 现代医学发现冬季日出晚， 人体褪黑素分泌周期后移延长， 强行在天亮前起床相当于打乱生物钟， 还可能出现心脑血管意外。起床时间调整建议 以当地日出时间为参考，可以比夏季推迟 30~60分钟，夏天6点起，立冬后可以7点起。 生命时报 11 月 7 日#立冬 #起床 #太阳 #正能量 #涨知识