经络通，百病消。全身经络拍打操!

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友友们要的加长版经络拉伸来啦❗️😍#居家锻炼 #养生操 #拉伸#经络疏通 #强烈推荐

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爱生闷气，浊气重的人，早起做3个动作，整天神清气爽！ #养生 #养生就是养健康 #养生操 #经络疏通 #拉伸

背部训练常见错误 #薄肌男孩 #薄肌 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 一、核心认知偏差：忽视“负重拉伸”的关键作用 - 错误：未让背部肌肉在动作起始位（如高位下拉横杆最高处）和最低点（横杆最下方）保持“负重拉伸”，错失背部增肌核心刺激。 - 正确：所有背部拉类动作中，需确保起始与最低位置，背部肌肉均在承受负荷的状态下被拉伸（如高位下拉时，顶端手臂上举、底端横杆近上胸，背部始终有拉伸感）。

简单动作不挑人，一个动作锻炼全身！拉伸经络，燃脂塑形！ #甩臂 #养生操 #居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用 甩臂操，甩臂功，古法健身，看过来，甩手操，你是我的期许甩手操

✔讲下怎么长髙的，在用的吉健多 和每天喝纯奶，吉健多可以分㴵成长素，纯奶帮骨骼发育，配合拉伸运动就行🍑。 #健身日记 #力量训练 #练背 #高位下拉 今日练背

#甩手操 今日你打卡了吗？这个动作类似于易筋经中的倒拽九牛尾，往前往后甩的过程中，要加上翻手的动作，可以极大程度地拉伸我们手上的经络，起到事半功倍的效果。 #高效燃脂 #二郎担山 #瘦肚子