本期话题：评价洋务运动可从三个方面入手包括其地位作用和启示。

上了年纪吃方面可千万别将就，身体比什么都重要#中老年饮食#爱生活，爱分享#涨知识

再继续这样锻炼，你的血管就脆了，忠告：上了年纪，这3种不可取

再继续这样锻炼，你的血管就脆了，忠告：上了年纪，这3种不可取

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减

学游泳什么开始都不晚 我学游泳的时候遇到很多阿姨也在学游泳，嘴里说着羡慕我们年轻人的身材，我很庆幸在30岁的时候送自己来学了游泳。最开始是为了颈椎和腰椎学的，现在已经爱上了游泳这项运动，游泳给我带来的不仅是健康的身体，很多的是心灵的充实。很多小宝给我留言说想学游泳，我想说的是现在就去学去行动才不会后悔，不管你现在是什么年纪，都不算晚！ #学游泳 #游泳 #游泳健身 #潜水女孩 #自由潜

32岁女，长期吃燕窝的副作用（已排雷真实经历) 现在隔天早上都会打卡一碗燕窝，来不及吃早餐的时候燕窝也算是代餐吃了。一开始是天天吃，吃了快2个月，觉得晚上睡眠好了，其他方面还没咋有感觉，就换成隔天一次了。坚持了半年左右，皮肤细腻了，现在也不怎么用护肤品了。之前早上起来睡不醒，感觉身体乏，现在身体是轻快的~这点我觉得挺好。 ， 最开始买这个知道水很深，我也踩过几次坑，身边有不少的朋友也想吃，但是都不敢买。我把我总结的干货分享给大家，打算吃燕窝的姐妹一定要看看👀 ， 🍑燕窝不是吃的越多，吸收的就越多。正常一次

怎么办，38w➕5了。但是，胎儿仍然是偏小两周，体重个方面都小😖。医生说怕是有ran色体异常的可能，就是怕有畸形之类的。但是，现在做羊水穿刺也需要3个多星期才能出结果。到时候也差不多得生了。怎么办，哭了一晚上了。我以前总是jian肥，导致现在吃饭很少，怀孕我也吃的不多。主要也是吃不进去太多。我这个妈妈太不称职了。我该怎么办。从33周多开始，检查出来孩子小，才3.6量，我努力吃了2个多星期。现在是4.44量，还是小。怎么办，我好担心会不会像医生说的，智力有问题，或者是畸形。#产检一路绿灯 #一个身体两个心跳

怎么办，38w➕5了。但是，胎儿仍然是偏小两周，体重个方面都小😖。医生说怕是有ran色体异常的可能，就是怕有畸形之类的。但是，现在做羊水穿刺也需要3个多星期才能出结果。到时候也差不多得生了。怎么办，哭了一晚上了。我以前总是jian肥，导致现在吃饭很少，怀孕我也吃的不多。主要也是吃不进去太多。我这个妈妈太不称职了。我该怎么办。从33周多开始，检查出来孩子小，才3.6量，我努力吃了2个多星期。现在是4.44量，还是小。怎么办，我好担心会不会像医生说的，智力有问题，或者是畸形。#产检一路绿灯 #一个身体两个心跳