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瑙力是瑜伽清洁法通过腹部肌肉的控制和收缩，达到清洁内脏、增强核心力量的效果。需空腹4-6小时（建议清晨练习），避免胃内有食物影响腹部发力和内脏清洁效果。具备一定的核心力量，能熟练完成腹式呼吸#瑜伽瑙力

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一个人最好的底牌，不是聪明，不是学历，不是外貌，不是财富，而是这两个字“靠谱”。#瑙力瑜伽