依旧痔疮发了不能力量训练！跳半个小时有氧外加紧张值拉满！心率直线上升到有氧目标心率！达成减脂效果#

来源：抖音 2025-08-17

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遭痔疮了不能做力量训练，跳半个小时有氧

空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动#有氧运动

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