1.第一大补就是睡觉 2.能量两大杀手:愧疚和恐惧 3.能量两大源头:自信和爱 4.吃好一点，干净，搭配均匀 5.做适当锻炼，增强肌肉 6.不要长期宅着，越宅越容易颓 7.多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然 8.戒烟少酒 9.学习养生，学会养气血 10.固定时间睡觉 11.早晨先做20分钟户外活动 12.从有难度的事开始做起 13.每天只做3件事，只要完成了，就是圆满的一天 14.学会拆解任务，要把大而难的任务拆解成微小的步骤 15.睡前1小时不看手机 16.每天给自己留出专属的15分钟