哑铃训练肩部，前束，中束，后束，完整版 #肩部训练#健身干货#健身小白必看经验

两个动作练肩后束#健身小白必看经验 #训练计划 #好身材练起来

哑铃练肩不同的部位 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #哑铃练肩 #肩部训练

#健身 #健身小白必看经验 #变强 #增肌 #自律

《耐受肌群》#健身 #健身小白必看经验 #腹肌

肩部训练思路建议以中后束为主 练起来了之后 再去多推 真心推荐兄弟们这样练一段时间尝试一下 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验

中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练

肩膀有坑填不满？试试这三个最佳后束动作，肩膀更显抛更饱满！ #健身干货#健身教学#肩部训练#健身小白必看经验#抖音健身房

练肩没感觉？后束练不大？这就是肩部训练的真相！看完保证你受益匪浅 #健身 #肩部训练

后束训练小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练

健身房看到他们，不要怕！ #健身 #增肌 #健身小白必看经验

我就想问这天赋，还有谁？！ #健身 #增肌 #健身小白必看经验