158/100 32岁才发现坚持和重复都有意义 重复，大量重复，巨量重复！ 要不断地重复，重复到形成肌肉记忆。一件事情一旦形成routine，复利效应最强。 人很多时候的一事无成，来自于纠结，来自于内耗，每天都在'"做还是不做”、“要不要行动”中反复折磨自己，最后一边虛度光阴，一边懊恼不已。 当下定决心做一件事的时候，重复、重复、再重复，直到新的脑神经回路形成，直到肌肉记忆形成，才是消除焦虑真正有效的办法#健身 #翘臀不粗腿 #腹肌马甲线 #健身女孩的日常 #健身服

日本帝国教你如何对待耗材国民，本土决战计划具体是如何操作的？ 第二次世界大战最后的疯狂：神风特攻类兵器、一亿玉碎洗脑宣传、总动员控制全民 | 太平洋战争 | 侵华战争 这不是口号，而是一套把全国人命推上流水线的系统工程。本期解析日本帝国二战末期的本土决战（决号作战）：从“一億玉砕”的精神动员，到《义勇兵役法》（昭和20年法律第39号）将国民义勇队升级为战斗单位；从建物疎開与全国工事，到“水际击灭/沿岸击灭”作战争论与神风、回天、震洋等特攻兵器的真实效果。 我们也对照冲绳战役中的训练与口述记录（“被俘即死

冬季解锁贝加尔湖洗礼 冬季封神！贝加尔湖的蓝冰与雪我能记一辈子❄️ 谁懂啊！冬天的贝加尔湖才是被大自然偏爱的孩子，每一帧都美到像电影截图，这趟旅程直接封神！ ✨ 蓝冰海岸的视觉暴击 湖面冻成巨大的蓝宝石，阳光穿透冰层时会折射出晶莹的光，脚下是交错的冰裂，耳边是冰层挤压的低鸣，随手一拍都是自带滤镜的大片。运气好还能撞见层层叠叠的甲烷气泡冰，像被冻结的珍珠项链超梦幻。 🏡 奶油小镇的纯白浪漫 利斯特维扬卡被白雪裹成了童话里的样子，木屋屋顶堆着蓬松的积雪，走在湖边能闻到熏鱼的香气。乘缆车到切尔斯基观景台，俯瞰整