肩颈操，每天100个、肩颈灵活、舒服了。

千万别小瞧这个动作，每天100下，肩开了，背薄了，驼背没有了，体态更好了~~！

每天早晚10分钟全身都轻松舒服了，背薄了也不驼了 肩颈不僵硬舒服了 肚子平了 腰

姐妹们，小哑铃就是脂肪粉碎机！靠这几个动作，背薄了、手细了，直角肩都明显了#开肩美背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦手臂 #改善含胸驼背

每天打卡100➕真的很累 但是坚持练背薄了 胳膊细了 肩jing舒服了 背不驼了 整个人都有气质了

经常肩颈后背不舒服，试试这个拉伸动作，做完整个肩背立马舒服了

统一回复：健身教练说 每天早上空腹一首歌一对哑铃 不知不觉手臂细了 弯腰驼背不见了 肩颈也舒服了不少#居家锻炼 #哑铃 #健身 #瘦手臂 #运动女孩

肩颈疼痛，每天100下

姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了！#瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #体态矫正 #哑铃

睡前滚背一夜好睡#放松 #肩颈 薄背

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肩颈操跟练版#肩颈 #肩颈操 #颈椎 #颈椎操 #背薄一寸年轻十岁