工人办法真多，还能以这种方式下山！

被低估了的“抗癌运动”！一次运动就有抗癌效果! #健身 #运动#抗癌日记 #癌症 #训练

被低估的“抗癌运动”，一次就有抗癌效果！钟南山院士建议常做！#癌症#运动

被低估的“抗癌运动”，一次就有抗癌效果！钟南山院士建议常做！

被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！不是走路、跑步、跳操、打球，而是抗阻运动！钟南山院士也曾推荐，还建议老年人要经常做#健身 #运动 #健康

这推荐的简直就是没时间运动的打工人神器#杨天真用健腹腰带锻炼#杨天真回应40岁留学#杨天真留学

统计学思维拆解4个生活中的经典谬误 信息裹挟的时代，总是一不留神就被他人观点带跑偏。 这是一期统计学科学防忽悠指南， 一起从统计学视角来拆解4大经典谬误！ #统计学 #涨知识 #思维方式 #数据分析 #知识分享

为什么马拉松国人冠军还需要打两份工？ 只是中国这样吗？聊聊日本、欧美、非洲，不同国家不同体制下，运动员的生存方式！#张水华哈马国内女子第一 #打工人 #跑步治愈一切 #dou来运动吧

南京市中医院体重管理示范中心主任医师张彦亮表示，“KTV唱歌减肥法”对于心理也会起到正向的反馈，人的情绪高涨也有利于体内血液循环的改善或是刺激激素分泌，达到提高代谢的效果。此外，体重管理应从营养、运动等多维度出发，不能寄希望于某一种单一的方式就达到很好的效果。（扬子晚报）

经典书籍《界限》精读：通往个人自由的实践指南 总是不好意思拒绝？付出被当成理所当然？这种“老好人”式的内耗，根源在于你没有“界限”。这个视频，深度拆解了内德拉·塔瓦布的畅销书《界限》，手把手教你如何温柔地说“不”，活得轻松点。#好书推荐 #精读好书 #个人成长 #人际关系 #沟通技巧

每天跑vs隔天跑，哪个效果更好？为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 将跑步安排在晨跑或夜跑时段，结合自身作息选择合适运动时间，每次控制在30-60分钟，以中等配速进行有氧训练，既能保障燃脂效率，又避免暴汗脱水。每周再配合1-2次力量训练，有助于提升整体健身效果。跑步后进行拉伸放松，促进血液循环，加快恢复。这种训练模式适合减脂、瘦全身及体重