平时可以多炼靠墙静蹲的动作，半个月后你会发现上下楼都有劲了

腿没劲，蹲起困难，跟我每天练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼

四平马步，日益精进，今天你蹲了吗？#上热门 #居家锻炼 #养生 @DOU+小助手 #马步

武当马步升阳蹲 马步蹲是男人练腿最佳动作。只要你能每天坚持练上几分钟，强腰健shen不在话下，让你走路都带风！每天精神抖擞，阳气十足！#居家锻炼 #马步 #一起来锻炼 #道家养生 #站桩

#日常锻炼 #古法健身#四平马步 每天都要蹲几分钟哦~

要想腿脚不变老，马步开胯要练好，快来跟我练这三个动作。 #太极 #养生 #居家锻炼 #传统文化 #运动

马步桩功 秋季每天马步5分钟，保温杯里泡枸杞#道家养生 #马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #百young非遗计划

武当升阳功 每天跟练10分钟，抻筋开胯，阳气十足#道家养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼

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秋天蹲马步 马步是最好的运动，每天5分钟，练好小腰腎#马步 #古法健身 #居家锻炼 #提升阳气的动作 #弘扬中华武术