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来宁夏的第一餐你会吃什么？就着这个羊羔肉当年能一口气吃十碗米饭#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #好好吃饭大赛 #寻味烟火

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

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指导小程 坚持，你也可以！ #93阿涛 #程亦山 #嘴硬#手臂训练

有我这样的搭子你能做几组？#程亦山 #雷英琪 #健身趣闻 #演绎

7岁背诵初中必背《茅屋为秋风所破歌》唐 杜甫 八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅。 茅飞渡江洒江郊，高者挂罥长林梢，下者飘转沉塘坳。 南村群童欺我老无力，忍能对面为盗贼。 公然抱茅入竹去，唇焦口燥呼不得，归来倚杖自叹息。 俄顷风定云墨色，秋天漠漠向昏黑。 布衾多年冷似铁，娇儿恶卧踏里裂。 床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝。 自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻！ 安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜！风雨不动安如山。 呜呼！何时眼前突兀见此屋，吾庐独破受冻死亦足！ #北京初雪 #每天进步一点 #古诗打卡计划 #中华