女生居家弹力带背部训练，每个动作20次，做4组#开肩美背 #少女背 #背部训练 #居家锻炼-2345少年版，绿色安全的青少年上网导航

别看这个动作简单不跑不跳不节食，每天200个，轻松拿下少女背#开肩美背 #少女背 #肩背训练 #拉力器 #居家锻炼

2025-08-04

纸片背炸手臂，超燃超酸爽#居家锻炼#背部训练#颈肩操

2025-08-14

居家背部手臂训练今天19:30背部手臂训练，19:05动作讲解#居家锻炼 #一起来锻炼 #费教练健身 #运动健身 #背部训练

2025-08-19

01:00

一根弹力带搞定肩臂胸臀背训练动作

时尚颜究所

2025-06-13

07:31

居家10个动作，开肩美背，灵活脊柱，缓解背部疼痛

学颖在健身

2025-02-20

改善体态码住这5️⃣个动作！练完才知道有多香，每个动作20个为1组，练4组！！！#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #紧致手臂

2025-08-22

01:24

35+女生一定要多练，背紧居家锻炼#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #垮脸自救

虎哥健身健身课堂

2025-08-10