睡不着？别焦虑！跟着医生试试478呼吸法，简单三步助你快速入眠！@卢骁的急诊日记

睡不着？别焦虑！跟着医生试试478呼吸法，简单三步助你快速入眠！@卢骁的急诊日记

2025陕西新高考首考在即！考前睡不着怎么办？“478呼吸法”教你快速入眠#2025新高考#高考祝福

8月10日（发布），河南，老是夜里睡不着，翻来覆去很苦恼？！老中医教您解压小妙招：吸气闭气呼气，“一般做3-5次，做完慢慢就会有睡意了，实在睡不着了不妨试试~”。#国医少年志

478呼吸法可以解压放松 #478呼吸睡眠法 #焦虑 #神经疲劳 #冷知识 #紧张

478呼吸法，呼呼一整夜#太极养生#中老年运动#蔡老师教太极

晚上失眠睡不着？跟随视频一起试试“478呼收法”

快速入睡小妙招！#478呼吸法跟练版 4秒吸气→7秒屏息→8秒呼出。掌握节奏，循环几次，今晚好眠！ @卢骁的急诊日记

高考期间半夜电闪雷鸣风雨交加，睡不着怎么办，使用耳塞或白噪音设备减少雷声干扰，若因雷声惊醒可尝试腹式呼吸法。(来源：生命时报)#电闪雷鸣#高考#失眠

能让人睡着的歌。 你是不是也有这样的夜晚？躺在床上辗转反侧，翻来覆去却怎么都睡不着。而它就是一首助眠乐队，在这个失眠的夜里陪你度过。 如果你也跟我一样，喜欢安静又舒适的音乐，那么这首《月亮河》一定不要错过。 轻柔的旋律像微风拂过脸颊，清澈的嗓音就像月光洒在湖面上，宁静而又美好，让你不知不觉就进入梦乡。#助眠 #音乐助眠

大宝4岁小宝1岁，孩子爸爸要离婚，两个女儿，一人一个，婚姻冷静期姐姐夜里来找我不跟奶奶睡，两姐妹在一起可开心了，看到她们睡着后躺在一起心里说不出的感觉，不想她们分开，又带不走两个的无奈，一夜翻来覆去睡不着，觉得自己是不是选错了，我也不想伤害大宝，很多人说要大宝，把小宝给他，我狠不下心，我想象不出他们家能有谁把1岁的孩子照顾好#离婚 #离婚的女人