饭后动一动，健康又长寿#居家锻炼#灵活关节#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健身#瘦全身

保持饥饿感是打开生命力的开关，锻炼空腹力不仅仅为了变瘦，变美

天干气躁注意保持平常心哈！ #富女团 #兆恩有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身

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上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹就这样练 每天100个 不知不觉胸腔打开了 心情越来越舒畅了！ #居家锻炼 #瘦全身 #开肩美背 #养生操 #高效燃脂

线上瑜伽｜皱纹杀手，打开胸腔、缓解增生🔥 心情不好就练后弯，打开心轮，释放情绪，舒展腋窝，缓解增生，延缓皮肤衰‼️ #瑜伽#改善体态#居家锻炼#瘦大腿#瘦肚子

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体