营养科主任医师：最佳减肥法是8小时进食，16小时空腹挨饿

张含韵分享减肥心得，靠“16+8减肥法”月瘦四五斤，“16小时啥都别吃，8小时想吃什么吃什么”。

张含韵分享减肥心得，靠“16+8减肥法”月瘦四五斤，“16小时啥都别吃，8小时想吃什么吃什么”。

想减肚腩？试试“16+8”进食法，不用节食也能让身体“烧油”

晚上5点后禁食，8小时吃两顿，主任亲授：这样吃减重超简单 #肥胖 #减重 #减肥 #变瘦变美变好看

很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看

16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐

《Nutrients》生命早期摄入蓝莓对过敏、免疫生物标志物及其与肠道微生物组关联的影响 #过敏 #蓝莓 #辅食 #科普 #硬核健康科普行动 本内容仅做文献解读，身体不适请及时就医。

芋头 12 小时清空肠道 40% 废渣，抗性淀粉才是核心引擎 2025 年《Food Research International》重磅研究：120 名中老年人 4 周试验证实，每天两顿蒸芋头（含 9g RS-III），12 小时肠道残渣排出率飙升 40%，传输时间缩短 6.3 小时！排便频次从 0.9 次 / 天增至 1.5 次，腹胀痛感大幅减轻。 核心秘诀是芋头中的 III 型抗性淀粉，含量是香蕉 5 倍，能被肠道益生菌发酵产丁酸，激活肠道收缩机制。还能降 LDL-C 8%、抗炎因子 16%-19%，

别再被“年纪大代谢慢”这个谎言坑了！权威期刊《科学》证实：20-60岁人的代谢率稳如直线。你减不掉肚子，真相是“肌肉流失”和“合成代谢抵抗”。 本期视频拆解顶级科普《身体重置》，教你一套颠覆性的方案：“30克蛋白质法则”。只需改变进食节奏，不节食、不断碳，就能重启燃脂引擎。改掉“早素晚肉”的错误习惯，让50岁的身体找回20岁的巅峰状态。这不仅仅是减肥，更是科学地对抗衰老！#健康减肥 #身体重置 #科学饮食 #中年逆袭

换年轻人血能返老还童吗？ 听说富豪花几百万换年轻人血能返老还童？科学家实测后发现，这事不仅没用，还可能有感染和免疫风险。在老鼠实验里看似“有效”的换血术，在人类身上根本没有确凿证据。更可怕的是，一旦这种“年轻血抗衰”服务合法化，穷人可能真的变成富人的“血包”。别被所谓“永生科技”忽悠了，科学结论很明确：年轻的秘密不在别人血里，而在你的日常生活方式里。如果换血真能延寿十年，你愿意花钱去买别人身体的一部分吗？#换血 #输血 #抗衰老 #血液 #抖出健康知识宝藏

ForePass® 是一款由 Keyron 公司研发的创新型医疗装置，专为改善肥胖与代谢问题而设计。 它不需要开刀、不依赖药物，只通过内窥镜在胃和小肠之间建立一条“捷径”。 当你进食时，食物会先经过这条通道，直接进入小肠中段，绕开吸收热量和糖分最多的区域。 这样不仅能减少能量吸收，还能刺激肠道分泌更多调节胰岛素和饱腹感的激素（如 GLP-1），帮助身体重新找回代谢平衡。 研究显示，ForePass® 可让体重增加减少近80%，血糖下降约37%，胰岛素敏感性提升近六成。 它模拟了胃旁路手术的原理，却没有手术