营养科主任医师：最佳减肥法是8小时进食，16小时空腹挨饿

想减肚腩？试试“16+8”进食法，不用节食也能让身体“烧油”

晚上5点后禁食，8小时吃两顿，主任亲授：这样吃减重超简单 #肥胖 #减重 #减肥 #变瘦变美变好看

很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看

16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐

为什么很多人新冠后，查出白癜风？医生告诉你真相，可能和这两点有关。 第一点、从免疫角度看，新冠病毒感染会激活免疫系统对抗病毒，这一过程可能会引发免疫紊乱，免疫系统错误的将黑色素细胞识别为外来病原体进行攻击，导致黑素细胞受损，黑色素合成减少，从而诱发白癜风。 第二点、精神因素也是不能忽视的。感染新冠期间，患者承受身体不适与心理压力，过度的焦虑、紧张等负面情绪长期积累，会干扰神经内分泌系统，影响黑色素细胞的正常功能，增加白癜风的发病风险。 #皮肤健康 #白癜风 #白斑 #白癜风患者

俯卧撑作为一种典型的抗阻训练（力量训练），近年来被多项研究证实对癌症防治具有独特作用。其抗癌机制涉及生理调节、免疫激活和代谢改善等多方面，以下是具体分析： 一、直接激活“抗癌蛋白”，抑制癌细胞增殖 1. 促进抗癌因子分泌 俯卧撑通过肌肉收缩刺激肌肉分泌“肌细胞因子”（如IL-6、肌肉因子Myokines），这些物质可直接抑制癌细胞增殖。研究显示，单次抗阻训练（如俯卧撑）可使血液中抗癌蛋白水平提升9%-47%，并减缓体外癌细胞增殖速度达20%-30%。 例如：2025年《乳腺癌研究和治疗》期刊指出，45分钟