拒绝无效内耗，如何培养出“高自律”小孩，只需这样做！

轻松无痛自律！亿文讲好书——《微习惯》 #行动决定一切 #变强 #成功 #习惯 #逆袭

能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人！读完这本《反内耗》整个人都豁达了！#自愈#心静#做自己的心理医生

人生最大的对手就是懒惰 做一件事并不难😊 难得是你的坚持 强身健体防止挨揍😏🤪#开货车的男人 #锻炼 #句容 #坚持自律

经典书籍《微习惯》精读：如何轻松养成一个好习惯？ ✅这本书介绍了一种简单到不可能失败的自我管理方法，帮助我们轻松养成想要培养的习惯。 读完会彻底改变你对习惯养成的认知，让你明白，真正能改变人生的，从来都不是那些宏大的目标，而是那些小到不可能失败的微习惯。 ✨作者说：“微习惯是命运的杠杆，每天1%的改变，终将撬动人生的质变”。 📝本期视频都是干货，建议收藏反复观看。#好书推荐 #读书 #微习惯 #好习惯养成 #个人成长

做自己而不是解释自己 懂你的人不言而喻，不懂你的人百口莫辩，不必讨好别人，做自己就好 #胡楚靓 #消除内耗 #摆脱焦虑 #随记 #内容过于真实 @胡楚靓

短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?（15/50） 短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力? 1.重塑神经 每日15分钟正念呼吸训练 选择固定时段，用呼吸锚定注意力，也可以每天练固定时间练习冥想 当走神时（必然会发生）温和地将注意力拉回 研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7% 2.延迟满足练习 建立"冲动清单"：当想刷视频时先做其他事 从5分钟延迟开始，逐步延长至2小时 促进前额叶对边缘系统的控制力 #自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50

减肥这件事，从来不是一场冲刺跑。别总盯着体重秤上的数字焦虑，也别为了几天没变化就急着推翻所有努力。那些真正能长久保持的轻盈，往往藏在日复一日的细碎坚持里：是把奶茶换成温水的小习惯，是饭后多走的那十分钟路，是慢慢学会和饥饿感温和相处的耐心。太快的改变，就像被强行拉扯的橡皮筋，终有一天会失去弹性。不如给身体一点时间，让它慢慢适应更健康的节奏——你会发现，当饮食回归本真，运动成为乐趣，好身材不过是顺其自然的礼物。慢慢来，反而更快。毕竟，我们要的不是一时的数字下降，而是长久与自己和解的轻盈。#减肥#自律 #减肥逆

放过孩子吧😅😅走个机场衣服坏了熊没了这个外套2980😅😅#梓渝 #ss @DOU+小助手宝子们！嗯，这两个视频原视频都是在微博上面找的，然后呢视频是我做的，但是并没有传播ss视频的意思，只是想阐述一下小鱼的衣服被私生弄坏了这个事实，并不是说在帮私生版宣传视频！！！！！然后就是以后私生的视频咱们坚决不要去买，也不要去做宣传，在这里和所有人喜欢和看过这个视频的朋友道一个歉，开始我也不知道这个视频的影响会很大，但是实在抱歉