肢体发麻发胀是恶化还是恢复？ #艾达静姐 #康复训练 #神经损伤需要多久恢复 #肢体发麻 #康复理疗

踝关节为什么总是反复疼痛不舒服，好多年都不好？ #踝关节 #崴脚 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

神经损伤后应根据损伤阶段和程度综合判断，急性期以静养为主，中后期需结合康复运动。急性期（损伤后1-2周）需严格静养，避免牵拉受损神经，减轻炎症反应，防止二次损伤；中后期（亚急性期和慢性期）需在医生指导下逐步开展康复训练，如被动运动预防关节僵硬、等长收缩训练维持肌力，慢性期侧重功能性运动刺激神经重塑，但需控制强度在疼痛阈值以下。科学康复可促进神经再生、预防肌肉萎缩，显著提升恢复效果。#神经损伤 #神经损伤肌肉萎缩 #神经损伤需要多久恢复

神经损伤后，疼痛通常是最难恢复的症状，其次是麻木，无力相对更易改善，核心原因与神经损伤的类型、修复机制及临床预后差异密切相关。 从神经生理来看，无力多源于运动神经纤维受损，这类纤维直径较粗、髓鞘完整，损伤后若未完全断裂，通过营养支持（如 B 族维生素）和康复训练，轴突再生速度约为每天 1 毫米，多数患者在数月至 1 年内可逐步恢复肌力。 麻木由感觉神经纤维受损导致，虽感觉纤维再生能力与运动纤维接近，但需重建神经末梢与皮肤、黏膜的连接，且患者对感觉恢复的主观感知更迟钝，恢复周期常比无力长 3-6 个月，部分

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半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活