脚踝僵硬如何恢复（三） 下楼梯脚踝前侧会有卡压和无力感，可能和距上关节的空间不足有关系#体态纠正 #脚踝扭伤 #下楼梯 #脚踝无力 #居家锻炼

崴脚后遗症如何恢复（二） 脚踝扭到后一直不舒服，可能和韧带松腓骨前移有关系#运动康复 #崴脚 #脚踝扭伤 #腓骨 #体态纠正

雅礼中学女篮队队医教你，如何用弹力绷带固定脚踝，预防崴脚或加压脚踝#运动康复 #运动防护 #崴脚 #脚踝扭伤 #青年人运动康复中心

距腓前韧带损伤 #崴脚#踝关节扭伤#距腓前韧带断裂 #抖出健康知识宝藏

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活

这种罪不好受啊，以后少卖力点了，打个球啥成就都没有，得到的只有一身伤，同一支🦶脚踝歪了五次，最严重一次骨裂养了半年多，脚拇指的指甲盖换了一次又一次，被人撞了两次胸口岔气差不多喘不上气，这次鼻子外伤口又缝了两针，还换得个鼻子骨折手术作纪念，这个球也算是爱到头了，愿热爱依旧，伤病远离