脚踝僵硬如何恢复（三） 下楼梯脚踝前侧会有卡压和无力感，可能和距上关节的空间不足有关系#体态纠正 #脚踝扭伤 #下楼梯 #脚踝无力 #居家锻炼

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雅礼中学女篮队队医教你，如何用弹力绷带固定脚踝，预防崴脚或加压脚踝#运动康复 #运动防护 #崴脚 #脚踝扭伤 #青年人运动康复中心

你这个脚才90度，我教你两个动作改善关节僵硬！#脚踝 #关节僵硬 #康复运动 #医学科普

崴脚后到底需不需要去医院拍X光？通过✅这几个测试就知道了#篮球 #脚踝扭伤 #崴脚 #崴脚康复

古人早就发现了！筋骨里的痹病最顽固，皮肤痛和它比根本不算啥#脚踝僵硬#韧带损伤#崴脚#踝关节#晨僵

大脑供血不足出现的症状较多，主要包括以下几个方面 头痛、头晕、眩晕: 疲劳、整天昏昏欲睡 易怒、注意力不集中，、睡眠障碍、焦虑和抑郁 单侧脸、手、脚麻木 肢体无力或僵硬 单侧或肢体某一部位无法控制的痉挛 昏厥: 恶心、呕吐和血压波动: 突然而短暂的失明#头晕 #脑供血不足

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活

这种罪不好受啊，以后少卖力点了，打个球啥成就都没有，得到的只有一身伤，同一支🦶脚踝歪了五次，最严重一次骨裂养了半年多，脚拇指的指甲盖换了一次又一次，被人撞了两次胸口岔气差不多喘不上气，这次鼻子外伤口又缝了两针，还换得个鼻子骨折手术作纪念，这个球也算是爱到头了，愿热爱依旧，伤病远离

斜方肌僵硬=死肌肉警告！光松解根本没用 斜方肌僵硬疼痛常见于长时间低头、久坐、姿势不良或压力过大。从解剖结构上看，斜方肌分为上、中、下三部分，起自枕骨、颈椎与胸椎棘突，止于锁骨、肩峰及肩胛冈，功能是支撑肩颈、稳定肩胛骨及协助肩部运动。上部斜方肌在长期维持头部姿势时处于持续收缩状态，易导致肌肉供血不足、乳酸堆积，引发疼痛与僵硬。中下部则因肩胛骨活动减少而变得无力，肌肉力学失衡，使上部负担更重。此外，斜方肌与枕下肌群、肩胛提肌等肌群协同作用，一旦功能失调，容易形成代偿性过度紧张，进一步加剧疼痛。因此，恢复斜方