腹式呼吸 准备动作 肚子放松 鼻子呼气 腹部内收

每天打卡练习腹式呼吸，练上十组，真的很不错 #腹式呼吸#呼吸哑铃#居家锻炼#练腹

让腹式呼吸变成日常！每天100个，收货好身材！#腹式呼吸#呼吸哑铃#今天练了吗

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4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

吐纳腹式呼吸 #秘法吐纳

别整那些没用的，腹式呼吸每天锻炼100-200下，坚持一段时间惊艳自己#腹式呼吸 #腹横肌 #居家锻炼 #呼吸哑铃 #瘦肚子

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腹式呼吸，术后练习必不可少。#居家锻炼强身健体 #腹式呼吸教程 #肺结节术后锻炼 #练出马甲线 #瘦肚子

养成腹式呼吸好习惯！每天100次，收获好身材！

焦虑的时候很容易憋气，出现躯体化了，马上调整呼吸。慢慢吸气，吸满后吐气，然后马上吸气，不能停。不要憋气。确保吸气时间大于呼气。并且要慢慢的吸满。 分享给你们，很有用的#躯体化滚#双相滚#用力爱自己

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