腹式呼吸 准备动作 肚子放松 鼻子呼气 腹部内收

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你是“胸式呼吸”还是“腹式呼吸”？几个关键时刻练习“腹式呼吸”好处多

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剖腹产10天开始腹式呼吸

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别整那些没用的，腹式呼吸每天锻炼100-200下，坚持一段时间惊艳自己#腹式呼吸 #腹横肌 #居家锻炼 #呼吸哑铃 #瘦肚子

4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

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8.11臀臀式呼吸跟练#少女腹

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