产前必练盘腿坐！柔韧盆骨助顺产，缓解腰背压力

早练早受益，用锻炼“调理五脏六腑” #养生操 #居家锻炼 #古法锻炼 #晨练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力

拔罐的好处：增强血液循环，肌肉放松，促进排毒，缓解压力#养生就是养健康 #爱健康 #养生保健

有氧高燃脂跟练二十分钟，坚持就有希望#有氧运动 #居家锻炼 #健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #颤抖的肉肉

不要盲目瞎练啦！试试呼吸哑铃吧#好身材练起来 #居家锻炼 #缓解压力 #女性力量 #呼吸哑铃

一把椅子练全身！怕瘦的太快的就不要练了！ #坚持锻炼 #古法健身 #腹式呼吸 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #腰部锻炼

三个动作 松解千年老腰，只需躺床上就能练.快来一起练，释放你的千年老腰吧！#缓解腰部压力 #康复拉伸 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作

核心是身体的“中心枢纽”！练腰腹不只是塑形，更能增强腹部控制力，缓解腰背压力，提升身体稳定性和平衡感，久坐不腰酸，日常通勤，抱娃，搬东西都轻松无负担～#瘦肚子 #瘦全身 #核心力量 #我的电子健身教练 #李佳薰老师

看似简单的“躺平”，居然是全家的“健康buff” 全家都能练的“死虫式”！，能帮助娃改善体态，练出挺拔身姿；也能缓解家长们的久坐腰酸背痛，放松肩颈压力！#体态矫正 #死虫式 #日常训练

腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩

奢香夫人暴汗卡点操🔥💦｜广场神曲秒变燃脂黑马！ 凤凰传奇《奢香夫人》健身操太燃了！🎵上头神曲+暴汗卡点，越跳越停不下来！ ✅ **简单易学**｜0基础跟练无压力 ✅ **暴汗燃脂**｜全身瘦+腰腹塑形 ✅ **快乐刷脂**｜节奏超带感，跳完还想跳！ #减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂

费教练练背的热身动作，前锯肌激活！好多人说这个动作不得要领，做不对。支撑的手臂固定住，身体重心往前一点，向上顶的时候最大限度的让上背去找天花板，这时含胸会最大程度，脖子端平，保持肩膀远离耳朵，下落的时候用胸去找地板。我上次因为拍摄角度没找对，这个激活动作练了3组，整个人都微微出汗了🌝#练背#前锯肌激活 #见人不如健身 #费教练健身