我悟了，原来道长手势是这个意思，酒增强阳气，烟缓解压力

不要盲目瞎练啦！试试呼吸哑铃吧#好身材练起来 #居家锻炼 #缓解压力 #女性力量 #呼吸哑铃

4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #缓解焦虑#减压放松

在家没有器械怎么增强小臂？试试这样练，训练效率直接翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #手臂训练 #因为热爱所以坚持

古法健身真的太牛了！脾气暴躁、爱生闷气、心情不好就练它，坚持七天，舒缓全身状态好，每天保持好心情！#居家锻炼#古法健身#养生操#每天坚持锻炼身体增强免疫力#一起来锻炼

练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划

找不到答案的时候，就推开世界的门，去看看这个世界。人为什么要去旅行。这是我听过最好的答案。旅行可以放松我们的身心，可以让我们暂时远离繁忙的日常生活，缓解压力，可以让我们沉浸在大自然的美景中，陶冶情操，放松心情，可以开拓我们的视野，体验当地的文化和民俗风情！ #新疆 #旅行 #美景 #记录真实生活

《三分钟儿童干眼操跟练版》 干眼症状越来越多出现在孩子身上、发病不易察觉，主要和孩子长久地坐在电子产品屏幕前有关，只需三分钟，做到这五个动作，缓解疲劳。上网课刷题长时间看电子屏幕，尽量用墨水屏，远离干眼#保护眼睛 #眼睛健康 #硬核健康科普行动 #儿童挤眉弄眼可能是眼睛不舒服 #和陶勇医生一起做干眼症护眼操

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练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划