5分16秒71？ 2000米测试成绩！武国栋同学再创个人生涯PB！每公里2分38秒的配速？1500米能否达国家健将？大家怎么看？#运动训练 #体育精神 #2000米 #2000米测试 #中长跑

兔子战术又一次上演，闫总牛逼3分44秒41 PB#中长跑 #兔子 #闫熠铎 #1500米

“我可以一时输，但不会一直输！”广西#刘德助 3分42秒25夺得男子1500米冠军，江苏#陶沛林 3分44秒38刷新pb亚军，浙江#奚枭横 3分44秒84季军。

总有人喜欢在内道散步，根本跑不了速度，于是研究了绊倒式跑法，小心了各位！#中长跑#马拉松#1500米#800米#体育生

34岁的大迫杰，时隔5年再次刷新PB！ 3次改写国家记录，逆境归来仍是王者#大迫杰#马拉松#中长跑#李宁#DIGRUN

身高不到160的#杨春龙 被大家称为“国内最强小钢炮”，在今年无锡马拉松刚刚刷新马拉松PB的杨春龙，一起来看看他在场地赛上的表现#马拉松 #田径 #体育生#中长跑

解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，