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脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
2025-08-06
00:00:20
勾脚受限腓骨活动练习#勾脚 #脚踝僵硬 #脚踝 #脚踝扭伤 #足踝
2025-11-09
崴脚后遗症如何恢复（二） 脚踝扭到后一直不舒服，可能和韧带松腓骨前移有关系#运动康复 #崴脚 #脚踝扭伤 #腓骨 #体态纠正
2025-08-22
00:01:32
#运动损伤 #理疗 #宇疗康复#脚踝#体态纠正
2025-10-29
00:00:58
脚踝是所有关节里最难缠的， 伤什么关节，都不要伤踝关节！ #踝关节骨折 #关节僵硬 #创伤性关节炎 #医学科普
2025-10-16
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上下分层小腹突出，葫芦腹？核心无力，快去练！ #小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正
2025-11-20
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如何康复和关节踝关节损伤？试一下这样练。如何康复和关节踝关节损伤？试一下这样练 踝关节扭伤 崴脚 足底痛 足底筋膜炎 踝关节稳定性训练 #踝关节 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #踝关节力量训练 #足底筋膜炎
2025-10-18
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总感觉下腰背不得劲，其实不是腰疼 可能是你的骶髂关节紊乱了！试着练习这三个动作，缓解你的骶髂关节疼痛#骶髂关节 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #明君运动塑形
2025-11-02
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。
之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别：
1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌
2025-08-01
00:04:18
功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方案❗️教科书级解决思路 含金量5位数❗️
·天生的体态问题（骨骼畸形）称为：结构性体态问题/真性体态问题；
·后天因不良姿势形成的体态问题 称为：功能性体态问题/假性体态问题
春崽的所有体态纠正方法和训练仅针对后天功能性体态问题🙋♀️
“如果能够纠正脊柱侧弯式的呼吸模式，那么你之后的每一次呼吸都是纠正训练。”—《施罗特脊柱侧凸三维治疗》
这是整本书中我最喜欢的一句话，也是我认为最具有性价比的一个知识点。因为呼吸是24小时进行的，如果可以通过纠正呼吸方向来达到回归身体
2025-11-21
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漂亮姑娘张嘴受限，疼痛专程从芜湖来找宋主任，一笑嘴也会歪 #脸歪嘴斜 #颞下颌关节紊乱 #正骨 #体态纠正 #宋如意预约
2025-10-17
膝盖弹响无力别先去静蹲 膝盖沙沙响，纠正偏歪和对位是关键。#膝盖 #膝盖弹响 #纠正力线 @猫豆爱健身
2025-10-05
