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脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
2025-08-06
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勾脚受限腓骨活动练习#勾脚 #脚踝僵硬 #脚踝 #脚踝扭伤 #足踝
2025-11-09
崴脚后遗症如何恢复（二） 脚踝扭到后一直不舒服，可能和韧带松腓骨前移有关系#运动康复 #崴脚 #脚踝扭伤 #腓骨 #体态纠正
2025-08-22
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踝关节2-3周不活动就会产生关节的僵硬！#脚踝僵硬 #医学科普
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脚踝是所有关节里最难缠的， 伤什么关节，都不要伤踝关节！ #踝关节骨折 #关节僵硬 #创伤性关节炎 #医学科普
2025-10-16
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上下分层小腹突出，葫芦腹？核心无力，快去练！ #小腹突出 #核心力量 #邪修体态 #体态纠正
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葫芦腹 盆前倾 腹部深层无力，稳不住你的盆儿，大腿还很抛，快去试试！ #葫芦腹 #骨盆前倾 #体态纠正 #邪修体态 #健身
2025-12-11
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胸阔、腹内压、呼吸三个方面的调整，改善懒人体态和面部问题#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
2025-12-17
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3个加强脚踝力量和灵活性的动作，作为与 地面接触的第一个受力关节，需要有能力缓 冲，需要有一定的关节活动度。#运动表现 #踝关节 #体态矫正 #灵活度训练 #功能训练
2025-12-14
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2025-10-18
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总感觉下腰背不得劲，其实不是腰疼 可能是你的骶髂关节紊乱了！试着练习这三个动作，缓解你的骶髂关节疼痛#骶髂关节 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #明君运动塑形
2025-11-02
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。
之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别：
1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌
2025-08-01
