所有练引体的最烦这种人！ 你练引体踩过最大的坑是什么 突破第一个用了多久#引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #健身干货 #单杠

个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后

相差十二岁的兄妹，拍到暖心的一幕，哥哥的一个举动瞬间让妈妈感到非常的欣慰，我的眼睛看着他，他的眼里全是妹妹，论一个好哥哥的重要性，妹妹有个疼她保护她的哥哥好幸福啊，看到这暖心的画面，妈妈都羡慕了 #慢慢长大慢慢爱你 #记录一下我家宝贝们的成长