瘦子不练小臂的后果#肱二头肌#薄肌

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一看就会做的练背划船器械，器械坐姿划船。 #坐姿划船 #背部训练 #健身 #健身教学 #健身干货

龙门架夹胸发力太好了 女生练胸可以改善下垂 外扩 胸型变好了 视觉效果真的棒！#女生练胸 #女生必看

别再练胸日第一个动作就做卧推了！这就是你胸肌不长的原因。问题在于：一上来就卧推，你的三头肌先力竭，胸肌根本没被练透。正确做法：先用器械夹胸做预疲劳，动作幅度拉开、顶峰用力收缩，让胸肌先充血。然后再做上斜卧推，这次先力竭的是胸肌，不是手臂。这样才能练出饱满的胸肌上沿。 最后用三个角度的绳索夹胸收尾：高位练拉伸、中位练发力、下沿彻底榨干。把动作顺序改对，不然你就一直是在用卧推练三头肌，不是练胸。练胸日就按这个来。 #健身#健身干货#练胸#卧推 #健身知识

平板推胸练胸的王牌动作#健身 #平板推胸 #健身干货

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别纠结 练胸就多卧推 #健身 #卧推 #胸肌训练 #练胸 #力量训练

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放在卧推后面做！打造饱满胸大肌！掌跟发力

器械推胸的变体操作方式，关键在于手臂相对于躯干的运动角度！ #推胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验