保持进步，无限可能，不要假装努力，结果不陪你演戏#训练怪兽

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有频率的保持训练时越练越有劲

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九三阅兵的礼炮队员每次跪姿需保持40分钟 为练5步路每天训练5公里(央视新闻)

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有这样的训练氛围想不进步都难啊！ 推的时候保持安静 ，怕我走神 ，推完以后给我最大鼓励的掌声 ，这也是我喜欢CrossFit的原因。#健身 #卧推 #迎姨 #情绪价值 #力量训练

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妹妹踢的最好一场比赛，最后一分钟任意球助攻绝杀南京 拿到宝贵3分，进入超级组，有机会跟全国强队比赛的机会，虽然拿了第7名，但是还是进步很大，要知道超级组几乎都是至少一周四练一赛的队伍，妹妹这个队伍只有一周二练，差距明显，妹妹体验到一点，要增加训练才能保持高水平竞争，觉得妹妹表现不错点点赞哈，#女足 #中国女足

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划